Holdplan

Holdbooking hos FitnessHouse
Det er en god idé at booke en plads på holdene.
Det kan du gøre i receptionen eller vha. vores internetbooking, som du finder her: Book online
For at logge ind skal du bruge dit medlemsnummer fra FitnessHouse samt pinkode.
(Pinkoden er de fire første cifre i dit CPR-nr.)
Husk at afmelding skal ske senest tre timer før holdet starter.
Dette gælder også hvis du står på venteliste.
VÆR SÆRLIG opmærksom på, at du skal være fremmødt til holdet 10 min. før opstart, ellers gives pladsen til et andet medlem.
Bliver du lidt forsinket, så giv os besked, så du på den måde kan bevare din plads.
 
Hvis du bruger app’en til "My E-club" på mobil eller tablet og du bliver spurgt om en centerkode, så skal du bruge denne kode: xgD38K1s

Holdplan 2017

Holdplanen er gældende fra 14/5-2018
Hold musen hen over navnene herunder, eller "tab" med fingeren, for at se vores dygtige instruktører!
MandagHoldInstruktør
17.30 - 18.30Power Fitness
Lene L.
17.40 - 18.35Power Bike
Brian
TirsdagHoldInstruktør
16.30 - 17.35Step
Elka
17.00 - 17.55
Power Bike
Hugo
OnsdagHoldInstruktør
17.00 - 18.00Power FitnessNina
17.35 - 18.30Power BikeLene G.
TorsdagHoldInstruktør
09.00 - 10.00
Power Bike
Lisbet
16.45 - 17.45MaxFit
Kristian
19.00 - 20.20TRXKristian
FredagHoldInstruktør
16.30 - 17.25
Power Bike
Hugo
LørdagHoldInstruktør
08.30 - 09.30PowerFitnessElka
09.35 - 10.30Power BikeElka
SøndagHoldInstruktør
11.00 - 12.30
Yoga
Vanida

Book Online

 

 

Beskrivelse af hold

 
• HALF N´HOUR
Øvelser med meget høj intensitet, hvor der er fokus på fedtforbrænding og styrke, alt dette på kun 35 minutter, så er træningen hurtigt overstået. På de 45 minutter bruges der tid på opvarmning og til slut udstrækning.
 

• POWER BIKE 
Der cykles på stationære cykler, og du bestemmer selv belastning og intensitet. Det er effektiv konditions- og fedtforbrændende træning. Instruktøren guider dig igennem timen med forskellige øvelser. Der cykles 55 minutter incl. udstræk.

• STEP
Til dig der ønsker at lære grundtrin på stepbænken. Høj intensitet og fedtforbrænding. Lav belastning på leddene. Moderat tempo hvor alle kan være med. Sammensatte serier til god musik. Sjov time med svedgaranti.

• BOLD
Træning på store træningsbolde. Effektiv funktionel træning. Stabilitet, balance og koordination. Hele kroppen trænes. Fokus på mave/ryg stabilisering. Træningsformen er for alle aldre.

• POWER FITNESS
Powerfitness er (udholdenheds) styrketræning på hold. 
Mange gentagelser til god musik. Der anvendes vægtstænger, hvor man selv regulerer vægten. Hele kroppen trænes igennem. Inklusiv udstræk. 

• MAXFIT (crossfit)
Øvelser med egen kropsvægt, sjipning, balancebræt, kettlebell, powerhoop, håndvægte, vægtstænger, bolde, vægtbolde, elastik osv. Du får høj puls, intensitet og forbrænding. Giver bedre kondition, styrke og balance.

• YOGA
Yoga alle kan være med til de klassiske yoga øvelser med fokus på åndedrættet. Yoga er med til at give kroppen ro og styrke.
Kroppen bliver afspændt og du opnår smidigere muskler.

• TRX 
TRX træning er en helt unik form for styrketræning med stropper. Man bruger sin egen kropsvægt. Du bliver udfordret i styrke, udholdenhed, mobilitet, fleksibilitet samt balance.

• FIT
Er en energi fyldt Dansetræning, hvor du får sved på panden, høj puls og masser af energi.
Til dig, der kan lide en varieret og lidt styrke præget træning.
Vi bruger både elastikker og vægte til at variere timen med.